Линейный польского «Кельце» и национальной сборной Беларуси по гандболу Артем Королек рассказал о своем рационе.
— У вас есть какие-то ограничения по питанию?
— Пошел уже четвертый месяц, как исключил из своего рациона сахар. Если что-то и ем сладкое, то это очень качественный горький шоколад. А конфеты, мороженое, сладкая газировка и чипсы — такого у меня нет вообще!
Раньше мог перед тренировкой заточить шоколадку или сникерс. Вечером чипсами похрустеть. По большому счету, это не критично, проблем с весом у меня никогда не было. Но решил попробовать питаться правильно — и мне понравилось. Свежесть какая-то появилась, особенно утром. Плюс подсушился на полтора кило и играть стало легче. 108,5 кг — мой боевой вес. Понятно, в рационе протеины, креатин, витамины. Анализы сдаю раз в месяц, чтобы понимать, как тело реагирует на нагрузку.
Иногда заказываю готовое здоровое питание на две-три недели, где все уже учтено — на день мне надо 3500-4000 калорий. Хотя и не скажу, что я прямо такой железный режимщик. Если захочу пиццу, то съем ее без всяких угрызений совести.
У меня нет задачи прорисовывать пресс, как у Роналду. Все-таки позиция линейного требует массы. И борцовской подготовки — чувствуешь себя иной раз то ли вольником, то ли самбистом, то ли дзюдоистом, — поделился Королек в интервью handballfast.com.
Артем Королек порассуждал, как сыграли бы «Кельце» и сборная Беларуси
Фото: newspix.pl.
Поделиться:
4
0
0
